El movimiento es desarrollado de la misma forma que las sentadillas regulares. Comienzas de pies,espalda derecha, flexionas rodillas y vuelves a la posición original. La diferencia está, en que las piernas están separadas y los dedos apuntan hacia fuera. Trabajando los músculos interiores con mayor intensidad. En este ejercicio se están trabajando los siguientes músculos: “Cuádriceps”, “Aductor” (músculos internos de los muslos), Glúteos, “Hamstrings”, abdominales y los músculos lumbares. Recuerde la postura correcta.

Esta serie de músculos están ligados al paleteo y al pararte en la tabla. También incluye los abdominales que son importantes a la hora de los trucos o vueltas.