Con el cuerpo suspendido entre dos bancos, pon las manos al borde de uno de los bancos y las piernas en el borde del otro banco. Inhala, después doblas los codos y subes para extender los brazos. Exhala al terminar el movimiento. Este ejercicio trabaja los tríceps y pectorales también como el deltoides del frontal.

Trabajen los tríceps, estos son los que nos ayudan a remar. En la natación estilo libre el 80% de la propulsión viene de la brazada. El restante 20% de las piernas. Claro, sin chapaletas. Así que estos músculos nos ayudan a coger más velocidad y por consiguiente se nos hace más fácil coger olas.

Manténganse atentos para los próximos ejercicios y rutinas.